Geovanna Dias | Nutricionista Online — Nutrição Esportiva, Emagrecimento e Recomposição Corporal

Geovanna Dias

Sobre mim

Ciência aplicada ao seu corpo. Estratégia para seus resultados.

Sou a Geovanna Dias, nutricionista, e acompanho homens e mulheres que já tentaram de tudo e hoje já estão cansados de começar bem e não conseguir manter. Atuo com emagrecimento, acompanhamento nutricional de quem usa GLP-1, performance e ganho de massa muscular, sempre com avaliação individualizada.

Plano bom não é o mais perfeito no papel. É o que você consegue seguir numa terça-feira cansativa. Se você já emagreceu antes e acabou recuperando o peso, o problema provavelmente não foi falta de esforço. Foi falta de um plano que coubesse na sua vida.

Minha base é científica, e isso faz diferença para o seu plano funcionar na prática, sem milagres e sem falsas promessas. O que você encontra aqui é escuta ativa, acompanhamento de perto entre as consultas e avaliação constante do processo, com ajustes sempre que a sua rotina ou o seu corpo pedirem. Tudo para construirmos o caminho até o seu objetivo e, principalmente, para você conseguir permanecer nele.

CRN-4 25100372
Formada pela UFRJ
Intercâmbio na Universidade do Porto
Especialização no Barça Innovation Hub
Certificação ISAK nível 1
Atendimento 100% online — em todo o Brasil e exterior

Agendar minha consulta

Trajetória

Uma jornada de dedicação e conhecimento

Formação

UFRJ

Me formei em Nutrição pela UFRJ, uma das maiores universidades do país. Foi lá que construí minha base científica e desenvolvi um olhar clínico mais crítico. Durante a graduação, atuei como monitora, participei de iniciação científica e realizei estágios em instituições como a Fiocruz, a Maternidade Escola da UFRJ e o Hospital Universitário Clementino Fraga Filho.

Intercâmbio

Universidade do Porto

Durante a graduação, tive a oportunidade de fazer um intercâmbio em Nutrição na Universidade do Porto. Essa experiência ampliou minha visão sobre saúde, prática clínica e diferentes abordagens dentro da nutrição, fortalecendo ainda mais minha formação.

Vida real

Vida real que virou propósito

Antes mesmo de ser profissão, a nutrição já fazia parte da minha vida. Minha mãe sempre teve uma relação difícil com a balança e com a comida, com tantas informações disponíveis, não sabia em quem acreditar ou o que fazer. Aos poucos, adquiriu autonomia alimentar e hoje já eliminou mais de 25kg com consistência e equilíbrio.

Alta performance

Futebol profissional

No esporte, vivi isso de outra forma. Acompanhando de perto a rotina do meu namorado, jogador de futebol, entendi na prática como a alimentação impacta diretamente na performance, na recuperação e até na longevidade do atleta. Muitas vezes, é o que define se ele termina a temporada melhor ou pior do que começou.

Hoje

Hoje, na prática

Toda a minha trajetória — pessoal, acadêmica e profissional — me trouxe exatamente as ferramentas que aplico hoje no atendimento. Acredito em uma nutrição que escuta, acolhe e entende o contexto de cada pessoa. Analiso o seu momento, sua rotina e seu estado de saúde para construir, junto com você, um caminho possível até o seu objetivo.

Formação

UFRJ

Me formei em Nutrição pela UFRJ, uma das maiores universidades do país. Foi lá que construí minha base científica e desenvolvi um olhar clínico mais crítico. Durante a graduação, atuei como monitora, participei de iniciação científica e realizei estágios em instituições como a Fiocruz, a Maternidade Escola da UFRJ e o Hospital Universitário Clementino Fraga Filho.

Intercâmbio

Universidade do Porto

Durante a graduação, tive a oportunidade de fazer um intercâmbio em Nutrição na Universidade do Porto. Essa experiência ampliou minha visão sobre saúde, prática clínica e diferentes abordagens dentro da nutrição, fortalecendo ainda mais minha formação.

Vida real

Vida real que virou propósito

Antes mesmo de ser profissão, a nutrição já fazia parte da minha vida. Minha mãe sempre teve uma relação difícil com a balança e com a comida, com tantas informações disponíveis, não sabia em quem acreditar ou o que fazer. Aos poucos, adquiriu autonomia alimentar e hoje já eliminou mais de 25kg com consistência e equilíbrio.

Alta performance

Futebol profissional

No esporte, vivi isso de outra forma. Acompanhando de perto a rotina do meu namorado, jogador de futebol, entendi na prática como a alimentação impacta diretamente na performance, na recuperação e até na longevidade do atleta. Muitas vezes, é o que define se ele termina a temporada melhor ou pior do que começou.

Hoje

Hoje, na prática

Toda a minha trajetória — pessoal, acadêmica e profissional — me trouxe exatamente as ferramentas que aplico hoje no atendimento. Acredito em uma nutrição que escuta, acolhe e entende o contexto de cada pessoa. Analiso o seu momento, sua rotina e seu estado de saúde para construir, junto com você, um caminho possível até o seu objetivo.

Acompanhamento

Por que fazer parte do meu time?

Unindo ciência de ponta, experiência clínica e uma abordagem humanizada para transformar sua saúde de dentro para fora.

Plano 100% Personalizado

Nenhum plano é igual ao outro. Considero sua rotina, preferências alimentares, objetivo e estilo de vida ao montar seu cardápio.

Avaliação 360º

Análise completa do seu histórico de saúde, exames laboratoriais, composição corporal, hábitos e objetivos para um diagnóstico nutricional preciso e individualizado.

Acompanhamento Próximo

Suporte contínuo via WhatsApp entre as consultas para tirar dúvidas, ajustar o plano e manter você motivada(o) na jornada.

Resultados Reais e Duradouros

Minha abordagem é focada em mudança de hábito - não em restrições insustentáveis e passageiras. Resultados que você mantém por toda a vida.

Atendimento 100% Online

Consultas por videochamada de onde você estiver, com a mesma qualidade e atenção de uma consulta presencial.

Abordagem Científica

Cada plano é baseado em evidências científicas atualizadas, sem modismos ou dietas da moda. Só o que funciona de verdade.

Especialidades

Como posso te ajudar

Programas nutricionais especializados, desenvolvidos com base em ciência e totalmente adaptados ao seu perfil e objetivos.

Resultados reais e duradouros

Emagrecimento

Imagine emagrecer sem contar os dias para a dieta acabar. Aqui você come bem, vive a sua rotina e constrói uma relação com a comida que cabe na sua vida. Sem proibições e sem culpa.

Um plano que se adapta à sua rotina, e não o contrário
Liberdade para comer fora, viajar e socializar
Mais leveza e tranquilidade na hora de comer
Acompanhamento de perto para você não desistir no meio do caminho

Saiba mais

Além da balança

Recomposição Corporal

Nem sempre a balança conta a história toda. Se você quer um corpo mais forte e definido, com mais músculo e menos gordura, esse acompanhamento é para você. Cuidamos dos detalhes para o seu esforço na academia valer a pena e você finalmente enxergar o resultado.

Acompanhamento da sua evolução, além do número da balança
Alimentação alinhada aos seus dias de treino e de descanso
Ajustes sempre que necessário, conforme o seu corpo responde através da ingestão proteica otimizada por kg, ciclagem de carboidratos, consumo mínimo de fibras, etc.
Mais confiança ao se olhar no espelho

Saiba mais

Para quem vive o esporte

Nutrição Esportiva

Treinar bem é só metade do caminho. A outra metade é saber o que comer em cada fase da temporada, no dia da prova e na recuperação. Monto um plano individualizado que acompanha a sua rotina de treinos e competições, para você chegar mais preparado e se sentir melhor em cada etapa.

Periodização nutricional ao longo da temporada
Estratégia para o dia de prova e para os treinos mais pesados
Nutrição antes, durante e depois do treino
Suplementação baseada em evidências, só quando faz sentido real para o seu caso

Saiba mais

Como funciona

O passo a passo em 4 etapas

Um processo estruturado e humanizado para guiar sua transformação do primeiro dia até os resultados que você sonha.

01

Pré-consulta

Antes da consulta, você já passa por uma análise completa do seu caso: • Questionário pré-consulta detalhado • Avaliação por fotos • Avaliação corporal pelo software Shaped • Análise de exames bioquímicos Assim, sua consulta já começa com direcionamento, sem achismos.

02

Consulta

Nosso encontro será detalhado, será o momento de conectarmos todas as informações da sua pré-consulta com a sua realidade atual. Aqui, identificamos os principais pontos que estão travando seus resultados, alinhamos expectativas e definimos, com clareza, o melhor caminho para você. Você sai da consulta entendendo exatamente o que fazer, por que fazer e como aplicar isso na sua rotina.

03

Plano alimentar + estratégia completa

Você recebe um plano alimentar individualizado, materiais de apoio e, se necessário, orientação de suplementação — tudo pensado para encaixar na sua rotina.

04

Acompanhamento contínuo

Seguimos juntas(os) com ajustes, suporte e direcionamento ao longo do processo, para garantir consistência e evolução. Não limitamos nosso contato apenas nas consultas — te acompanho de perto nessa caminhada para que você não se sinta sozinho(a).

= RESULTADOS REAIS

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Depoimentos